Chọn lộ trình phù hợp để biết mình đang sai ở đâu và sửa từng bước.
Nếu chưa chắc lỗi của mình, hãy bắt đầu bằng bài test nhận diện lỗi đập bóng trong 5 phút.
Xem khóa 7 ngày — 29K
Bạn có thể đã:
Xem rất nhiều video hướng dẫn đập bóng
Tập bật, tập tay, tập chạy đà
Cố gắng sửa nhưng vào sân vẫn lặp lại lỗi cũ
Nhưng khi vào trận thật, vấn đề vẫn xảy ra:
Bóng hơi lệch là bị rối
Chuyền 2 chuyền xấu là không biết xử lý
Hay bật sớm rồi bóng ra sau đầu
Đập không ăn tay, bóng không có lực
Càng sợ sai càng thiếu tự tin khi được chuyền bóng
Lý do là vì bạn chưa nhận diện đúng lỗi của mình.
Muốn sửa đúng, trước tiên phải biết mình sai ở đâu.
Có một khóa khiến tôi nhớ mãi. Khi đó, tôi dạy cho các cô, các chị ngoài 40 tuổi. Họ là những người lao động bình thường, rất thích bóng chuyền nhưng chơi chưa tốt. Mỗi lần giao lưu với các xóm khác, đội thường bị đánh bại khá dễ dàng.
Ban đầu, việc tập luyện không hề dễ.
Nhiều cô thực hiện những động tác cơ bản cũng rất khó. Ngay cả đệm bóng cũng chưa ổn định, di chuyển còn chậm, cơ thể không còn sung mãn như người trẻ, đặc biệt là các khớp khá cứng nên việc vào đà, bật nhảy hay đưa tay đánh bóng đều gặp nhiều trở ngại.
Lúc đó, tôi chỉ nghĩ mình sẽ giúp mọi người chơi tốt hơn một chút. Nhưng điều tôi không ngờ là các cô lại tập nghiêm túc và nhiệt tình đến vậy.
Sau khoảng 3 tháng, điều làm tôi thật sự bất ngờ là nhiều cô đã có thể nhảy đập, thậm chí nhảy chắn. Có thể họ không phải vận động viên trẻ, cũng không có thể lực quá tốt, nhưng họ có một điều rất rõ: họ thật sự muốn tiến bộ.
Trải nghiệm đó khiến tôi nhận ra một điều:
Dù là ai, ở độ tuổi nào, chỉ cần thật sự muốn tốt hơn và tập đúng hướng, chúng ta đều có thể trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình.
Từ đó, cộng với quãng thời gian tự phục hồi sau 3 năm chấn thương, tôi bắt đầu tự tập tại nhà, tự quay lại form, tự phân tích lỗi và lấy chính mình làm “chuột bạch”.
Tôi muốn tìm ra một cách tập phù hợp hơn cho người chơi phong trào: kể cả khi không có huấn luyện viên kèm sát, không có sân bãi đầy đủ, vẫn có thể tự nhận diện lỗi, sửa từng bước và chơi bóng tự tin hơn.
Kết quả là dù thể lực của tôi chưa hoàn toàn trở lại như trước, kỹ thuật và tư duy chơi bóng của tôi lại tiến bộ rất nhiều. Tôi hiểu rõ hơn cách đọc bóng, chọn điểm rơi, căn timing, xử lý bóng khó và sửa lỗi đập bóng một cách chủ động hơn.
Đó là lý do lộ trình này ra đời.
Không phải để bạn học vài mẹo rời rạc rồi quên.
Mà để bạn bắt đầu hành trình hiểu cơ thể mình, hiểu lỗi của mình và từng bước chơi bóng tự tin hơn khi bước vào sân.
Nếu bạn cũng đang muốn sửa lỗi đập bóng, muốn tự tin hơn khi được chuyền bóng và muốn khám phá xem mình có thể tiến bộ đến đâu, hãy chọn lộ trình phù hợp với mình.
“Chỉ cần thật sự muốn tiến bộ và tập đúng hướng, ai cũng có thể tốt hơn phiên bản cũ của mình.”
(Bài Test nhận diện lỗi đập bóng trong 5 phút)
(7 Ngày Định Hình Chủ Công Đáng Tin)
(Căn Bóng Chủ Động)
Dành cho bạn nếu bạn hay đập hụt, bật sớm, bóng sau đầu nhưng chưa rõ mình sai ở căn bóng, chọn điểm rơi, chạy đà hay điểm tiếp xúc bóng.
Dành cho bạn nếu đã chơi bóng chuyền một thời gian nhưng vẫn hay đập hụt, bật sớm, bóng sau đầu, chạy đà rối và muốn sửa theo lộ trình nhanh, dễ làm.
Dành cho bạn nếu lỗi chính của bạn là căn bóng, chọn điểm rơi, điểm rơi, nhịp chạy đà và xử lý bóng khó.
(Phù hợp nhất nếu bạn chưa biết nên học gì trước.)
Nên chọn lộ trình nào?
Nên chọn
Nếu bạn chưa chắc mình phù hợp với lựa chọn nào, xem bảng gợi ý nhanh dưới đây.
Nếu bạn vẫn đập hụt, bật sớm, bóng sau đầu sau nhiều tháng tự tập, có thể vấn đề không nằm ở sức tay.
Có thể bạn đang sai ở cách đọc bóng, chọn điểm rơi, vào đà và timing bật.
Hãy chọn bước phù hợp với bạn hôm nay.
Thank you
Your submission has been received! Keep an eye on your phone or email because we will contact you soon.
Tặng ngay hộp đựng sang trọng
Miễn phí vận chuyển toàn quốc
Ưu đãi chỉ
399.000vnđ
dành tặng 500 độc giả đầu tiên
Nhận ngay ưu đãi trong hôm nay
Thông tin đặt hàng của quý khách đã được hệ thống ghi nhận, Webcake sẽ nhanh chóng liên hệ lại xác nhận đơn hàng qua điện thoại. Quý khách vui lòng nghe máy nhé!
